Nous terminons les derniers jours de 2018 avec un cadeau pour vous.
En fait, le don n'est un don que si nous l'utilisons et j'espère que vous prendrez 10 minutes rien que pour vous et que vous en profiterez. Allez, laissez-moi vous expliquer comment il est né et ce que c'est :
Parfois, je conçois des exercices et des dynamiques pour nos ateliers et je suis souvent énormément surprise des résultats. Certaines techniques appliquées à un groupe particulier fonctionnent sans trop de problèmes et pour d'autres, cela fonctionne comme un véritable changement de jeu, de grands apprentissages ! Et ici, je partage avec vous un exercice simple qui, s'il est fait avec cœur et une présence totale, pourrait être l'un de vos plus beaux cadeaux pour 2019, cela dépend de vous !
"La Roue de la Vie" - nous divisons la vie en plusieurs domaines et vous vous évaluez de 1 à 10 - où 1 est le niveau minimum de satisfaction et 10 le maximum dans chaque domaine de votre vie quotidienne. Entraînez-vous à vous regarder avec amour et non comme un "bourreau". Le but est de créer un moment où nous pouvons nous regarder objectivement. De cette façon, il sera plus facile de suivre les étapes pratiques futures.
Découvrez un exemple de l’importance et de la puissance de cet outil, à condition que nous soyons engagés et attentifs tout au long du processus. Voyez ce que « Maria » nous a écrit :
« Quand j'ai commencé à évaluer mon bien-être dans différents domaines de la vie, j'ai réalisé que si je le pouvais, je donnerais à mes relations familiales (moi et mes filles) une note de 11... et je me suis en quelque sorte laissée entraîner à la réunion de Genève parce que je suis empêtrée dans un divorce compliqué qui sape toutes mes forces. Je me sens tellement fatiguée que le seul chemin que je prends est celui de la maison au travail et du travail à la maison. J'ai dû travailler beaucoup plus dur pour maintenir un niveau qui n'est au moins pas si éloigné de celui de mes filles avant le divorce.
En analysant la roue de ma vie, j'ai réalisé que tout n'était pas perdu. Je me concentrais uniquement sur les choses les plus difficiles et j'oubliais les bonnes choses. J'ai vu qu'il y avait d'autres domaines en dehors de mes relations intimes qui avaient besoin d'être complimentés. Oh... et la pratique de la gratitude et du pardon était le plus grand cri à la maison. Je leur ai écrit pour leur dire que j'étais infiniment reconnaissante de les avoir comme filles et leur ai demandé pardon d'avoir "été moi-même" et de ne pas les avoir vues grandir ces dernières années. Lorsqu'ils ont entendu mon besoin de pardon, ils ont pleuré avec moi et m'ont rappelé qu'ils étaient si heureux avec moi et que nous grandissions ensemble ! Cela en valait vraiment la peine ! Merci de m'avoir taquinée !
C'EST SÉCURITAIRE
Prenez 5 à 10 minutes pour remplir votre Roue de la Vie. Indiquez votre bien-être et votre satisfaction dans chaque domaine représenté.
ES – Écriture
Écrivez sur tout ce qui vous vient à l'esprit, en termes de domaines de plus grande et de moins grande satisfaction. Saviez-vous qu'écrire est thérapeutique ? Oui, lorsque nous écrivons, nous organisons mieux nos idées. Des recherches menées à l'Université du Texas par le professeur James Pennebaker et ses collègues nous montrent que la santé physique s'améliore et que les niveaux de stress diminuent considérablement lorsque les patients partagent leurs histoires, qu'elles soient écrites ou verbales - Source : Le courage d'être imparfait Brené Brown.
PER – Pardon
Dans ce processus d'écriture, essayez d'aborder trois situations de votre vie pour lesquelles vous ressentez le besoin de vous pardonner . Nous accumulons inconsciemment de nombreuses impressions pas si positives et il peut être libérateur de les regarder et de les clarifier.
SEGRA – Soyez reconnaissant
Pour conclure l’exercice, décrivez trois événements de 2018 qui vous ont apporté de la joie et pour lesquels vous êtes vraiment reconnaissant. La gratitude nous apaise et nous rappelle que nous pouvons et devons prêter attention aux choses positives qui se produisent en cours de route.
– Vous souhaitez télécharger la « Roue de la vie » ? Enregistrez votre adresse e-mail et saisissez le texte « La Roue de la vie » dans le message et vous recevrez la vôtre !
J'espère que vous aurez plaisir à le découvrir et n'hésitez pas à le partager avec nous. Cet échange d'expériences renforcera notre travail commun.
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